Hvordan man kan solbade smukt og korrekt til søs? Vi fortæller dig, hvordan du vælger en solcreme, hvor meget tid du skal bruge i solen, hvordan du forbereder din hud til solskoldning, og hvad du skal gøre i tilfælde af forbrænding - du kan blive solbrændt selv på en overskyet dag!
Vi glæder os altid til sommeren, og en af grundene er solbadning, muligheden for at dase i solen og få en smuk solbrunhed. Nu har mange råd til at hvile i varme lande når som helst på året, hvilket betyder, at risikoen forbundet med langvarig udsættelse for solen også øges.
Det er videnskabeligt bevist, at der er mere skade end godt med sollys, så forsøm ikke reglerne for sikker garvning. Vi vil tale om dette i artiklen.
Hvad er en tan
Solskoldning er en mørkfarvning af hudfarven på grund af langvarig udsættelse for solen. Under påvirkning af sollys produceres pigmentet melanin - det giver det en mørk skygge. Hvis det udvikler sig for meget i den første eksponering for solen, bliver du ikke længere mørkere i den skygge, du har brug for i de følgende dage.
Ultraviolette stråler
UVA-stråler den længste og kan trænge igennem glas og skyer. De efterlader ikke forbrændinger, men de er stadig farlige. De forårsager en allergisk reaktion, fremkalder hudsygdomme og nedsat immunitet. Det er disse stråler, der bruges i garvningslamper.
UVB-stråler kortere og mere aktive om sommeren. Det er fra dem, at huden bliver rød, og du får forbrændinger. Konsekvenserne af en sådan stråling er masse: for tidlig ældning og ødelæggelse af hudceller og forringelse af tilstanden af blodkar og risikoen for at udvikle melanom - en ondartet tumor. Pigmenterede pletter kan normalt forekomme efter et par år. De trænger ikke gennem skyer, skyer og glas.
Kort UVC-stråler når ikke jorden - de absorberes af atmosfæren.
Fordelene ved solskoldning
Ultraviolet lys hæver niveauet af hormonet serotonin, som øger din energi og løfter dit humør. Ikke kun fordi du er på ferie ved havet - forbedringen af kroppens tilstand sker virkelig indefra. Solen fremmer produktionen af D-vitamin i kroppen, og den er ansvarlig for stærke sunde tænder og negle og forbedrer immuniteten. Solskoldning har også en æstetisk komponent - mange mennesker synes, at bleg hud ser smertefuld ud og mindre attraktiv.
Kort over solens aktivitetsniveau i forskellige lande
Sådan solbader du i solen
Solarium foran havet
Før en ferie er mange bekymrede over spørgsmålet om, hvorvidt det er nødvendigt at gå i et solarium for at forberede sig på en tur til havet.
En lille dosis ultraviolet lys vil være nyttigt inden ferie. Så du vil undgå forbrændinger og straks en stor dosis ultraviolet stråling. Dette gælder især for beboere på de breddegrader, hvor der ikke er meget af det, og der er meget mere end tre vintergrå måneder. Sol jævnt fra alle sider i solarium - og solen vil ligge jævnt på havet. Overdriv ikke det! Kunstig bestråling er stærk, og der produceres meget melanin. Efter en sådan "sol" holder solbrunning simpelthen ikke fast ved dig. Hvis du har købt en sidste-minut-billet, og du har et par dage før din ferie, vil 1-2 ture til salonen helt sikkert gavne dig.
Fare. Solarium er usikre på grund af UVA-stråler. Selv når du bruger solcreme, reduceres strålens effekt ikke - cremer beskytter simpelthen ikke mod denne type stråling. Onkologer er ikke moderat med kunstig ultraviolet stråling! Beboere i nordlige områder har brug for det "for humør" og pumpning med D-vitamin.
Hvor meget og hvornår skal jeg solbade
Hovedreglen er at tan gradvist! Afhængigt af nærheden til ækvator og årstid vil garvning være forskellige i forskellige lande, og det vil også være anderledes for dig.
Her er et diagram over, hvordan man kan solbade korrekt til søs. På den første dag skal du ikke tilbringe mere end en halv time i solen - 10-15 minutter før frokost og det samme efter. Forøg tiden med 10-15 minutter hver dag. Men selv i slutningen af ferien er der ingen mening med at solbade i mere end 2-3 timer. Produktionen af melanin i huden sker ikke længere - du bliver ikke længere solbrun.
Hvornår er det bedste tidspunkt at solbade? Det er ideelt at være i solen før 11 og efter 16 timer. I løbet af dagen er solen meget aktiv og vil gøre mere skade end gavn.
Hvor er det bedre at solbade
Læger er enige om, at det er ideelt at solbade i skyggen. I den første uge af din ferie er det uønsket at være i direkte sollys. Gennem skyerne vil brunfarven ligge blødere og vare længere.
Vandet reflekterer solens stråler, så du brænder hurtigere på kysten. Det samme gælder sne! Det afspejler solen lige så godt, så muligheden for at blive solbrændt om vinteren er slet ikke en myte.
Efter solpleje
Fra langvarig udsættelse for sollys bliver huden overdørret, og det døde lag af epidermis begynder at glide af. Der er ingen særlig skade, men det er ubehageligt. Den vigtigste pleje er fugtighedsgivende såvel som at undgå skrubbe og hårde vaskeklude i de tidlige dage.
Sådan får du en smuk og jævn tan
Solcreme og andre produkter
Hvor smukt er det at solbade ved havet? Det er vigtigt at vælge den rigtige solcreme for at undgå forbrændinger. De mest populære typer produkter: fløde, mælk, spray, pind. Lad os overveje hver af dem.
- Fløde Er den mest populære form. Cremer har en tæt konsistens, som er god til tør hud, men ikke til fedtet hud. Det påføres dårligt, absorberes i lang tid og efterlader de samme hvide striber, men kan bruges som base til makeup.
- Væske - lys creme. Ideel til fedtet hud, fordi den absorberes hurtigere og har en lysere struktur.
- Mælk Er den mest almindelige type kropshudbeskytter. Nogle gange er der 2 i 1 - velegnet til krop og ansigt.
- Kosmetisk olie har sjældent en højere grad af beskyttelse end SPF 15-20, da dens hovedopgave er at give huden den maksimale chokoladeskygge uden at beskadige den. For at gøre effekten endnu mere mærkbar tilsættes glitter, bronzer og andre visuelle garvningsforstærkere til olien.
- Spray det er praktisk at anvende på ryg- og skulderbladene, men det er meget vanskeligt at fordele det jævnt. Du kan blive brændt steder, hvor det ikke er nok. Plus ansigtssprays - de kan påføres over makeup.
- Pind - en lille, men praktisk ting. Det ligner et rør med chapstick. Velegnet til små hudområder - læber, ører, næse. Ører og læber brænder i solen ikke mindre end nakke eller ryg, og huden glider lige så smertefuldt af.
Produkterne påvirker ikke garvningens hastighed, de øger kun den sikre tid, der bruges i solen.
De bedste garvningsprodukter. Rådgivning og feedback
Hvad står SPF for
Forkortelse SPF (solbeskyttelsesfaktor) oversat som "solbeskyttelsesfaktor", og figuren angiver beskyttelsesgraden - jo højere, jo mere er den. Næsten enhver solcreme beskytter kun mod UVB-stråling.
Du har også brug for en anden creme: I den første uge skal du bruge en creme med SPF 50, derefter med SPF 30, og efter to uger kan du bruge SPF 15.
- SPF 50 - huden modtager kun 1/50 af den samlede mængde solstråler - dette er 2%. Beskytter mod 98% af ultraviolet stråling.
- SPF 30 - beskytter mod 97% af strålerne, det vil sige, at den slipper igennem 1/30 af strålingen.
- SPF 25 - giver et beskyttelsesniveau på 96%.
- SPF 15 - fra 93%.
Der er cremer med en SPF-indikator på 70, 80 og endda 100. Du skal ikke tro på sådanne tal, fordi 98% af strålerne er det maksimale, hvorfra cremen kan beskytte.
Sådan vælger du solcreme
Ud over forkortelsen SPF kan du finde følgende betegnelser:
- UVA - værktøjet blokerer strålerne af type A (den farligste). I asiatiske lande er det angivet med PA ++ - indekset (der kan være op til fire plusser).
- PPD (Persistent Pigment Darkening) - graden af beskyttelse mod UVA-stråler. Den maksimale grad er 42, men 8 vil være nok.
- Bredspektret - cremen beskytter mod stråler af type A og B.
Komponenterne, der skal være indeholdt i cremen, er mindst vitamin C og E. Grøn teekstrakt og resveratrol vil også være en god tilføjelse til sammensætningen.
Tidligere blev solcreme kun produceret til voksne, maksimalt - til børn fra tre år. Nu kan du finde cremer til babyer fra seks måneder til tre år.
Cremen er ikke kun nødvendig om sommeren
For beboere i lande med høj solaktivitet er der behov for beskyttelse hele året rundt. I Rusland, om efteråret og i begyndelsen af vinteren, er der ingen mening i det - der er næsten ingen sol. Og om vinteren, på klare frostdage, skal du virkelig bruge cremen! Om foråret bliver solen allerede mere aktiv, og cremen vil være meget nyttig for dig. Det er ikke for ingenting, at de siger, at de mest af alt brænder i det sene forår - huden er endnu ikke vant til solen, og strålingsaktiviteten tværtimod er meget høj.
Valg af en creme efter hudtype
Det er vigtigt at vælge den rigtige solcreme. Hvis du kender din hudtype, er det simpelt: kig efter en creme til tør, fedtet eller følsom hud. Hvis ikke, se sammensætningen af cremen:
- tør hud har brug for maksimal hydrering, den gives af aloe, glycerin, hyaluronsyre;
- fedtet hud har brug for en creme med mineraler og påskriften "ikke-comedogen".
Fototype
Der er kun seks af dem. De to første er de mest sårbare. De har brug for produkter med SPF 50-beskyttelse, resten har brug for SPF 20-30. Hvordan bestemmes fototypen?
- I, Celtic: lys hud, blond eller rødt hår, lys øjne, fregner. Det er bedre for sådanne mennesker overhovedet ikke at solbade, fordi de øjeblikkeligt brænder ud.
- II, lyshåret europæisk: blondt hår og øjne, lys hud, undertiden fregner. Du kan tan, men med vanskeligheder.
- III, Centraleuropæisk: mørkeblondt, brunt hår, grå eller lysebrune øjne. Disse mennesker er ret svarte, men det er stadig let at blive solbrændt i solen. Garvning på denne type hud lægger sig normalt.
- IV, Middelhavet: mørkt hår, brune øjne, olivenhud. De tan godt og hurtigt.
- V, asiatisk: meget mørkt hår og øjne, brun eller gullig hud. Forbrændinger er meget sjældne.
- VI, afrikansk: sort hår og øjne, mørk hud. Sådanne mennesker brænder slet ikke (men det betyder ikke, at de ikke har brug for solbeskyttelse).
Sådan bruges midler
- Solcreme påføres 20 minutter før sollys. Så det formår at absorbere og beskytte de dybe lag af huden. Det er ideelt at anvende cremen i to lag. Den anden - efter den første er helt tør.
- Du skal forny cremen hver anden time eller følge instruktionerne for den. For eksempel skal mange cremer fornyes efter hvert bad.
- I modsætning til almindelig tro er der ingen stærk forskel mellem beskyttelsesfaktorer 15 og 50.
- Hvor meget creme skal jeg anvende? Enkelt sagt: omkring en fjerdedel teskefuld til ansigtet og en spiseskefuld for hver del af kroppen.
- Det er også vigtigt at vaske cremen af efter udsættelse for solen, ellers kan du få en allergisk reaktion.
Garvning myter
- Glas og skyer beskytter mod sollys. Nej, glas fungerer som en solcreme, ikke alle stråler bevares (det gør det ikke UVA). Derfor er det meget muligt at blive brændt, når man sidder ved vinduet på bussen! Det samme gælder skyerne: at blive solbrændt på en overskyet dag er endnu lettere, fordi vi mister vores årvågenhed.
- D-vitamin kan kun opnås ved garvning. Nej, det findes i mange fødevarer. For eksempel æg, mejeriprodukter og fisk.
- Solen helbreder ansigtets hud. Nej, det kan kun tørre huden lidt ud, men du opnår ikke en fuldgyldig behandling for f.eks. Acne.
- I blæsende vejr brænder huden ikke. Faktisk er blæsende, køligt vejr lige så farligt på trods af manglen på svimlende varme. Et sprukket ansigt brænder endnu hurtigere, da huden lider af kolde vindstød.
- Makeup base kan beskytte mod forbrændinger. Kan. Men det skal anvendes i mindst 7 lag for at få den beskyttelsesfaktor, der er angivet på pakken.
10 myter om sol og garvning
Hvad skal man gøre med solskoldning
Hvad skal jeg gøre, hvis du får solskoldning? Jeg deler min egen erfaring.
- Drik rigeligt med vand for at genoprette balancen. Drik mælk og gærede mejeriprodukter, påfør kefir og creme fraiche på brændt hud.
- Tag tabletter til allergi: Loratadin, Suprastin, Diazolin ifølge instruktionerne. Hvorfor? Gemmer mod ødem, hvis ansigtet brænder ud.
- Påfør Panthenol, Boro + og en beskyttende creme, inden du går ud;
- Træn meget - til iltudveksling og for at reducere hævelse.
Og selvfølgelig er det vigtigt at holde soleksponering på et minimum, ideelt set ikke at være udenfor. Jeg blev reddet af tre dages rejse i bil, der var næsten ingen steder at gå ud, og da jeg kom hjem, var forbrændingerne næsten væk.
